《后宫甄环传》主题曲主唱姚贝娜因乳腺癌复发病逝,得年仅33岁。姚贝娜的病逝,让很多年轻女性在痛惜之余,内心也忐忑不安。究竟自己是否有患乳腺癌的危机呢?如何让乳腺癌远离自己呢?
近几年,在医院门诊中,不乏年轻癌症患者。
 
流行病学调查发现,有5%~10%的乳腺癌是家族性的。初次月经在12岁以前,停经在55岁以后的人群则属于高危人群。未生育或35岁以后才生育的女性,乳腺癌的发病率比30岁前生育的女性要高。
 
都市女性上班族面临激烈的竞争压力,再加上经常熬夜加班,得不到充分休息,易导致内分泌失衡,增加患乳腺癌风险。
 
摄入过多高蛋白、高脂肪的食物,会引起雌激素比值升高,增加乳腺癌风险。而长期接受雌激素治疗的女性,患乳腺癌的风险也会相对增加。
 
4招有效预防乳腺癌:
1.吃低脂性食物
 
脂肪含量高的食物一方面阻碍雌激素的排出,同时会促进体内细菌生长,而使体内雌激素升高。像日本以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食,女性患乳腺癌的比例就只有美国的10-15%。
 
2.每天至少食用30克纤维
 
吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,富含纤维的食物有助于将过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织。
 
3.减少酒精摄入量
 
酒精会增加体内的雌激素量,而雌激素过高易导致乳房肿块。
 
4.工作之余站起来走走
 
运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。 

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